Onedio IQ -

125 gün önce

Aç Karnına Kahve İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Her sabah şekersiz sade kahve içmek kimine göre yararlı kimine göre zararlı. Peki ya aç karnına içmek? Siz de  kahvesiz ayılamayanlardansanız bu içeriğe bir göz atmanızı tavsiye ederiz.

Dünya çapında milyarlarca insan daha fazla enerji almak, uyanmak ve atletik performanslarını geliştirmek için kahve içiyor.
Belli bir amaç için kahve içmeye de gerek yok aslında. Kahve kahvedir. Yalnızca tadı için bile içilebilir.

Sadece genel sağlığını korumak isteyenler de her gün bir fincan şekersiz sade kahve içiyor.

Kahve güçlü bir antioksidandır ve kahvenin tip 2 diyabete, parkinson hastalığına, karaciğer kanserine ve kalp hastalıklarına karşı korunmayı içeren birçok olası sağlık yararına sahip olduğu söylenmektedir.

Hatta sağlığa yararından başka kahvenin size kazandırabileceği çok daha farklı şeyler de var:

Kahvenin içinde bulunan kafein, beyindeki uyarıcı etkileri ile iyi bilinir ve ayrıca termojenez ve lipoliz üzerinde iyi belgelenmiş etkilere sahiptir.

Bu nedenle performans artırıcı ilaçların yanı sıra birçok yağ kaybı takviyesinde de önemli bir rol oynar.

Anaerobik sporcular için dayanıklılık performansı üzerinde olumlu etkileri de olduğu görülmüştür.

Anaerobik sporcular için dayanıklılık performansı üzerinde olumlu etkileri de olduğu görülmüştür.
Bununla birlikte, egzersizden önce kafein tüketmek dehidrasyona katkıda bulunabilmektedir.

Peki aç karnına kahve içmek sağlığınızı nasıl etkiler?

Her gün kahve içmekte yanlış bir şey olmamasına rağmen, kahveyi aç karnına içmek zarar verebiliyor.
Aç karnına kahve içmek vücudunuza daha fazla asit ekleyebilir. Boş midede asit artışını karşılayacak besin olmayınca, zamanla, vücut hidroklorik asit üretimini azaltır.

Sonuç olarak:

Sindirim yavaşlar ve vücutta bulunan, sindirilmemiş besinleri yiyen bakteriler hidrojensülfit üreterek gaz oluşumuna neden olur. Hatta kafeinsiz kahve bile, boş bir midede, düzenli olarak tüketildiğinde midenin astarına zarar verebilecek asit üretimini uyarabilir.

Bu, gün boyunca hazımsızlığa, huzursuz bağırsak sendromuna, mide ekşimesine ve mide ülserine yol açabilir. Yani bu durum kafeinle ilgili değil de daha çok kahveyi aç karnına tüketmekle ilgili.

Kafeine gelecek olursak:

Düzenli olarak kafein tüketiminin yüksek dozda olması, huzursuz uyku, insomnia ve anksiyeteye yol açabilir. Bu da  yorgunluğun yanı sıra daha düşük beyin gücüne neden olabilir. Kalsiyum ve demir emilimine de müdahale edebilir.
Kahve ayrıca, kortizol ve adrenalin adı verilen stres hormonları oluşturabilen adrenal bezleri de uyarıyor.

Kahve ayrıca, kortizol ve adrenalin adı verilen stres hormonları oluşturabilen adrenal bezleri de uyarıyor.

Bu da kalp hızını ve kan basıncını artırabilir. Zamanla, adrenal bezleriniz yanmaya başlar ki bu da adrenal yorgunluğa yol açabilir.

Aslında her şey size bağlı!

Her ne kadar şekersiz ve tok karnına içilen kahvenin zararsız olup fayda sağladığı söylense de herkesin bünyesi farklı. Kahvenin karışık etkileri aynı zamanda kahvenin türüne, içtiğiniz miktara, içtiğiniz zamana, toplam biyolojik yapınıza bağlıdır.

Peki ya kahve senin için uygun bir içecek değilse?

Matcha çayı, Yeşil çay, Tulsi çayı (kutsal fesleğen) ve Isırgan çayı gibi doğal alternatifleri deneyebilirsiniz.
 

KAYNAĞI GÖR

Türkiye’nin en sevilen haber uygulaması Bundle’ı indirin, hiçbir gelişmeyi kaçırmayın!
BUNDLE'I İNDİR